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少林功夫的练习注意事项之—基本功

来源: www.lyslwsxx.com    发布时间 : 2014-03-31

       所谓万丈高楼平地起,多好的高楼大厦,没有很好的根基,是绝对起不了高楼的。
尤其是练少林功夫,他的难度相当大,越证明他的功夫比较好,那么他好在他是刻苦训练、钻研、磨练出来的,不是我们凭空想象,说说就能够有一身好武艺,所以,我们少林派修炼,历来比较注重少林传统功法的训练,通过少林传统功法训练,能够巩固我们的功夫,对今后应付千变万化的套路,各种各样的招式,都会起到相当大的作用,开始初练,它可以叫基本功,练的时间长远、久了就叫做功夫。
      在武术套路架势里边包括枪刀剑戟,十八般兵器里边,都没有功夫,
都找不到功夫,那只是一个空洞的架势,真正的功夫,就是从这些基本功当中,整年累月的磨练,
积淀、修炼出来的。
       正压腿:左腿登直向前伸出,脚尖翘起,两手扶膝,身体前俯下压,如此重复,两
腿交替练习,练到一定程度后,可双手抱住脚掌,前探下压。
      侧压腿:左腿登直向左侧伸出,脚尖翘起,左手曲臂于身前,右手背于身后,上身
向左侧方闪压。如此重复,两腿交替练习,练到一定程度后,可用双手反抱脚掌,
向左侧方探身下压。 
       原地冲拳:两脚开立,遇见同宽,两手抱拳于腰间。右臂旋拧,右拳沿身体中线向
前冲拳,左臂旋拧,左拳前冲,同时右拳,如此反复练习。   
      马步变弓步冲拳:左侧像左侧开一步,身体下蹲成马步,同时左拳向左侧冲出,右
拳抱于腰间。左转身成弓步,同时右臂旋滚,向前冲拳,左手变拳,抱于腰间。如
此反复练习,马步变右弓拳与此相同,唯方向相反。
      正踢腿:双手胸前击掌后,两臂伸直,在身体两侧立掌,同时左脚上半步,脚尖点
地。抬右腿像正前方踢起,右腿落地后左腿随即上踢,如此反复练习。 
      外摆腿:双手胸前击掌后,两臂伸直,在身体两侧立掌,同时左脚上半步,脚尖点
地,右腿划弧,向外摆腿,脚面击响两掌,右脚落地后左腿抬起,划弧外摆,如此
反复练习。
      十字腿:双手胸前击掌后,两臂伸直,同时左脚上半步,脚尖点地,右腿抬起,向
左肩上方踢腿,右脚落地后,左腿抬起,向右肩上方踢腿,呈十字状,如此反复练
习。
      弹腿:双手腹前击掌后叉腰,同时左脚上步,脚尖点地,右腿抬起,脚面绷直,向
前弹踢,右脚落地后,左脚先前弹踢。如此反复练习,两腿交替练习。
      踩脚:双手腹前击掌后叉腰,同时左脚上步,脚尖点地,右腿抬起,脚面绷直,向
前弹踢,击响右掌,右脚落地后,左脚向前弹踢,击响左掌,如此两腿反复交替练
习。
      十字踩脚:双手腹前击掌后叉腰,同时左脚上步,脚尖点地,右腿抬起,脚面绷直,
向左上方弹踢,击响左掌,右脚落地后,左脚向右上方弹踢,击响右掌,如此反复,
双脚反复练习。 
      二起脚:双手胸前拍击后,左手后摆变勾手,右掌前推,同时上右脚虚点,左膝提
起,双掌头顶拍击,同时右腿跳起,向前上方弹踢,右掌拍击右脚面,然后恢复成
起势动作,如此反复练习。 
      后摆腿:双手胸前拍击后变拳,架拳于胸前,同时左脚上步,侧身成格斗式,左转
身,右腿向左上方摆击落地,左腿随即向后上方摆击,身体成格斗式,反复练习。
      后扫腿:双手胸前拍击收于腰间,同时抬右脚振脚,上左脚成左弓步,同时两掌向
前推出,右转身,两手身前俯地,右腿向后扫地一周,仍成左弓步,左掌前推,右
手变成勾手,两手胸前击掌,同时右脚收回,成立正式,反复练习。 
      前扫腿:双手胸前拍击后,右转身,下蹲成丁步,右掌摆驾于身右侧,左掌立于胸
前,转身360度,同时两手俯地,右腿向前扫地一周,重心右移成左仆步,同时右
手在头前方架掌,左手成后摆勾手,两手在胸前击掌,同时右脚收回,成立正式,
反复练习。
      旋风脚:双手胸前拍击后,左转身,退左步成马步,右掌摆驾于身右侧,左掌立于
胸前,左翻身跳起,右掌在空中击响右脚,落地后仍成马步,反复练习。 
      摆莲腿:退右脚成弓步,双手向前穿出,成抢手,右转身,提左膝,同时右侧划弧
外摆,击响双掌,落地后仍成左弓步双抢手。反复练习。  
      裹身冲拳:右转身,同时上左步成马步,两手合抱于胸前,左转身成弓步,左拳向
前冲出,右拳同时抱于腰间,左转身,上右步成马步,两手合抱与胸前,右转身成
弓步,左拳向前冲出,左拳抱于腰间,反复练习。 
      弓步斜形:右转身,同时上左步成弓步,两肘下沉,两小臂合抱于胸前,左转身成
弓步,右拳同时向左侧抖发。左转身,上右步成弓步,两臂合抱于胸前,右转身成
弓步,左拳向前冲出,右拳向右侧抖发。如此反复练习。
      马步单鞭:右转身,同时上左步成马步,两手握拳,两臂向两侧平伸冲出,左转身,
上右步,仍成马步,同时两臂胸前交叉后,向两侧平冲出,反复练习。 
      马步截拳变弓步盘肘:两脚开立,两手抱于腰间,开左脚成马步,左臂向胸前屈肘
后,同时向左侧下方截拳,左转身成弓步,左拳摆驾于头上方,右臂盘肘于胸前,
上右脚成马步,左拳收于腰间,右臂屈肘时,向右下方截拳,右转身成弓步,左拳
摆驾于头前上方,左臂盘肘于胸前。反复练习。      
      马步扛手:两人对面站立,开脚成马步,两脚抱于腰间,抡右臂,以小臂内侧在身
前相撞,右臂上行,以小臂外侧相撞。抡左臂,以小臂内侧在身前相撞,左臂上行,
以小臂外侧相撞。 
      前倒:双脚幷步站立,双臂屈肘抱于胸前,身体向前倒地,双拳变掌俯撑于体前,
头略后勾,反复练习。
      后倒:双脚幷步站立,振右脚,双臂胸前划弧,幷步蹲身,右拳下砸与左掌心,向
后倒地,两臂平伸扶地,头向上勾起,右腿向上勾直,左脚尖点地,反复练习。 
      少林五行拳:少林五行拳是在少林基本功法的基础上,取龙、虎、蛇、鹤、豹之动
态,以象取形,结合手眼身法步创编而成的一套基本功综合练习套路。
      这些事项都是练习少林武术的重要基础,一定要谨记在心。长期练习,
可以为以后练习少林武术打下坚实的基础。

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