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腿功技巧有哪些呢?

来源: www.lyslwsxx.com    发布时间 : 2015-12-15

    洛阳少林武校基本腿功有压腿、搬腿、劈腿、撕腿、耗腿、控腿、踢腿、矮步、纵跳等。
压腿正压:
面对肋木,并步站立;一腿支撑,一腿提起用脚跟搁在肋木上,脚尖上翘勾紧,两手五指交叉,按在膝部;两臂屈肘,上身俯下压,然后还原。
要求:两腿挺膝伸直;挺胸,直背,塌腰,收胯,被压腿的脚尖向上勾紧;压腿的高度要求逐步增高(初练可以低些)。
侧压:
侧对肋木,丁字步站立;一腿支撑,一腿提起用脚跟搁在肋木上,脚尖上翘勾紧,近肋木内侧之臂垂于裆前,外侧之臂屈肋上举,手心朝上;上身侧屈下压,用上举之手去碰惑握被压腿的脚尖,然后还原。
要求:两腿伸膝挺直;挺胸,直背,塌腰,开胯,被压腿脚尖向上勾紧。压腿高度逐步增加。
斜压:
背后右(左)侧斜对肋木,八字并步站立;右(左)腿提起用脚内侧搁在肋木上,脚尖绷直,两手反叉腰;上身向右(左)后屈下压,然后还原。
要求:两腿伸膝挺直;挺胸,直背,塌腰,开胯,被压腿脚尖绷直。压腿高度逐步增加。
反压:
做法一:背对肋木,并步站立;一腿支撑,一腿提起用脚背搁在肋木上,脚尖绷直,两手叉腰;上身后仰下压,然后还原
    做法二:面对肋木,并步站立;一腿支撑,一腿提起由助手握住从身后向上举起,脚尖绷直,两手扶住肋木,上身略前俯;助手将练者的腿向上徐徐高举,练者同时将上身后仰,然后还原要求:两腿伸膝挺直;挺胸,抬头,腰后弯,平肩,挑胯,脚抓地。

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