您好,欢迎光临"洛阳市少林武术学校"网站!
新闻资讯
风采展示
联系我们
联系人:陈先生 吴老师
手机:18939002929 13383791202
电话:0379-63481829 0379-68623700
邮箱:wuhuifangx.126@.com
传真:0379-63481829
地址:洛阳市老城区310国道后洞村上清宫对面
详细内容
首页 > 新闻信息 > 详细内容

洛阳武术培训学校提醒你跆拳道训练的注意事项

来源: www.lyslwsxx.com    发布时间 : 2016-06-02

    现在越来越多的家长喜欢让孩子从小就学习跆拳道了,一是可以强身健体,更重要的也是给孩子一个锻炼的计划。但是在跆拳道训练的过程中又会出现各种各样的突发状况,今天小编就来提醒大家一些注意事项。
    跆拳道训练方法是跆拳道运动学习所要掌握的内容之一,要求爱好者和运动员具有一定的力量,并要全面发展跆拳道的力量素质与其他素质有着极为密切的联系,直接影响其他素质的发展。力量素质也是掌握运动技术,提高运动成绩的基础。因此,力量素质是跆拳道爱好者和运动员运动水平的重要指标之一。-般来讲,跆拳道运动不需要膀大腰圆、横向发展类型的运动员,而要求运动员的身体形态和机能基本趋向于瘦高型和质量型,要求肌肉质量高。所以,在跆拳道专项力量素质训练上,有具体的方法和要求。
    1、根据自己的力量基础,以及学习掌握具体技术的需要安排训练, 应使机体局部力量和整体力量, 大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。
    2、科学地安排和调整运动负荷。例如:发展绝对力量需要采用强度大, 重复 次数少, 发展速度力量要求练习者在最短的时间内发挥出最大的力量, 采用中等重量、快速、较多次数的练习法, 发展力量耐力则采用负荷强度小, 重复 次数多的练习法。注:注重发展速度力量和耐力力量。
    3、进行力量训练时, 要与其他性质练习交替进行、防止肌肉僵化, 提高肌肉弹性。
    4、大赛前7-10天不能安排极限重量的较大部分肌肉群练习。
    5、要求以速度力量为主, 相对力量, 力量耐力协调发展。
    洛阳少林武术学校真诚欢迎广大学员来我校参观学习!