洛阳武术培训学校提醒你跆拳道训练的注意事项
来源: www.lyslwsxx.com 发布时间 : 2016-06-02
现在越来越多的家长喜欢让孩子从小就学习跆拳道了,一是可以强身健体,更重要的也是给孩子一个锻炼的计划。但是在跆拳道训练的过程中又会出现各种各样的突发状况,今天小编就来提醒大家一些注意事项。
跆拳道训练方法是跆拳道运动学习所要掌握的内容之一,要求爱好者和运动员具有一定的力量,并要全面发展跆拳道的力量素质与其他素质有着极为密切的联系,直接影响其他素质的发展。力量素质也是掌握运动技术,提高运动成绩的基础。因此,力量素质是跆拳道爱好者和运动员运动水平的重要指标之一。-般来讲,跆拳道运动不需要膀大腰圆、横向发展类型的运动员,而要求运动员的身体形态和机能基本趋向于瘦高型和质量型,要求肌肉质量高。所以,在跆拳道专项力量素质训练上,有具体的方法和要求。
1、根据自己的力量基础,以及学习掌握具体技术的需要安排训练, 应使机体局部力量和整体力量, 大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。
2、科学地安排和调整运动负荷。例如:发展绝对力量需要采用强度大, 重复 次数少, 发展速度力量要求练习者在最短的时间内发挥出最大的力量, 采用中等重量、快速、较多次数的练习法, 发展力量耐力则采用负荷强度小, 重复 次数多的练习法。注:注重发展速度力量和耐力力量。
3、进行力量训练时, 要与其他性质练习交替进行、防止肌肉僵化, 提高肌肉弹性。
4、大赛前7-10天不能安排极限重量的较大部分肌肉群练习。
5、要求以速度力量为主, 相对力量, 力量耐力协调发展。
洛阳少林武术学校真诚欢迎广大学员来我校参观学习!
上一条:武术学校教你认识武术基本功
下一条:武术学校教你散打健身的技巧
相关信息