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武术学校最常练的基本功

来源: www.lyslwsxx.com    发布时间 : 2016-09-26


    洛阳少林武术学校让学员们练习武术基本功是学习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。通过基本功训练时,有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段,这些方法和手段,突出了武术运动的专项要求,具有鲜明的内外兼修的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。洛阳少林武术学校为大家简单介绍一下关于武术基本功的练习。

1、桩功
    它是练气的基础,也就是说,内功的产生是由站桩获得的。俗话说:“静态里边大力生”就是指桩功而言。桩功有很多种,各家门派,有各家的练法,在这里就不一、一、指出了,谨就常规练法加以说明。一般都以,四平桩、(顶平、肩平、腿平、心平、)(外家练法)。浑圆桩、(内家练法)为主。>>>学武术 4步骤引你进入武术世界。

2、腿功
    腿功包括:压腿、(正压、侧压、斜压、反压、)控腿、(平衡功)(金鸡独立、望月、观天、探海、扣、盘、控、)等,遛腿、(踢腿)压、控、后必须遛腿,“压而不遛笨如牛”踢腿方法很多:(正踢、侧、斜、后、外摆、里合、片山、------等)。撒腿、高腿、低腿------等,很多。
腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

3、腰功
    “牢记腰为主宰”,练腰方法有:俯腰、吊、弹、窝、下、------等。

4、臂功
    (包括肩功)“拳直而肩僵,力从何发”可见,肩臂功之重要。肩有:晃、摇、扭、臂有:铁牛耕地、豹子卧洞、黑虎探水、还有拿鼎------等。>>>武术中搏击练习五大窍门

5、其它
    眼功、基本步法、冲拳、甩掌、跳跃、旋转--------等。

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