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武术基本功—跌扑滚翻跌扑练习(一)

来源: www.lyslwsxx.com    发布时间 : 2017-01-16

    1)滑步侧跌

    滑步侧跌的动作方法是:一腿屈膝支撑,另一腿直腿向前擦地前伸,同时伸出腿同侧手成端杯手或拳直臂向后上方摆伸,身体后倒。

    滑步侧跌常见于地趟、醉拳等拳中。

    青少年练习时应注意:①滑步时挺膝、绷脚。②两腿和二臂支撑,身不着地。③初学练时注意选择松软地面练习。

     2)盘腿踹

      盘腿踹的动作方法是:右脚上步起跳,左腿屈膝上摆,身体稍向右侧倒。右脚离地屈收,跃至最高点时,左腿向前侧踹,两臂撑拳。落地时,右腿屈膝盘紧,左腿伸直,上身向右侧倾俯,用双手和右腿外侧撑扶,眼向左看。

      盘腿踹用于踹击对方上身部位。


      青少年练习时应注意:①起跳时要尽量高,踹击要有力。②落地时上身和踹直腿部可碰地。③练习时应注意选择地面、防止受伤。最好在砂地或垫子、地毯上练习。

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